通顺养生不富贵，关键在坚抓。凭证我方的健康气象聘用合适的通顺口头，并冉冉成为我方的一种生存口头和民风，达到健康龟龄的诡计。——李济仁

首届国医大师李济仁，生于1931年，于2021年3月灭一火，享年90岁。童颜白发、精神坚决是国医大师李济仁给东说念主的第一印象。他以“张一贴”的传东说念主享誉大江南北，并在中医医教研方面作出了隆起孝敬。在李老80多岁乐龄时，还患有“三高”症，但他念念维敏捷，措施狭窄。问其龟龄诀要，他我方揣摩归来了一套通顺养生保健的才调，今天就把李济仁国医大师对于五脏爱护的才调共享给群众。

首推养心

五脏之中养心最为遑急，养心主要作念到养神。因心主神明，故平时遇事尽量保抓立场安适，不外喜也不外忧，与东说念主往来不估量得失，该舍便舍，以保抓心神的宁静状态。

每天晚上临睡前推拿手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，可起到心肾相交改善睡觉的作用。

在食品补养方面，常用泰西参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

还要喜爱午休，因心行径最活跃的时刻是在午时，并且这时亦然阴阳相交合的时刻，是以午休能保心气。

厚爱调肝

肝主疏泄，养肝主要从情志、睡觉、饮食、劳顿四个方面脱手。

养肝的第一要务便是要保抓心绪安适，平时尽量作念到立场安适，如赏玩书画、养花种草、四处旅游等，不错熟悉情操。

东说念主卧则血归于肝，定时休息既能保抓邃密的睡觉质地，又能养肝。

还要作念到饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食品，以防损害肝气。庸俗还应作念到既不疲困责任，也不疲困通顺，以防过度疲困损肝。

喜爱养肺

肺主气司呼吸。以积极乐不雅的魄力对待事物，幸免心绪身分而伤肺。晨起常作念深呼吸，速率减速，即一呼一吸尽量达到6秒钟。这种才调不错养肺。

还有一种闭气法，每每采选闭气法，有助于增强肺功能。即先闭气，闭住以后住手，尽量住手到弗成忍耐的时刻，再呼出来，如斯反复18次。

平时多吃有助于养肺的食品，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆成品等。

防范健脾

脾胃为气血生化的开头，后天之本，健脾往往与养胃聚首起来。

在饮食方面，每次吃七八分饱，其次再作念一些通顺和推拿，以助“本性”行径，增强运化功能。如每天起床和睡前齐各作念36次摩腹功，即横卧于床，以脐为中心，以顺、逆时针场所用掌各推拿36下，再用手拍打和推拿脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下。

平时多吃利脾胃、助消化的食品，如山楂、山药等。夏秋之际天还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品，以顾护脾胃。

不忘补肾

肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。每每用一只手在前推拿下丹田、关元穴，另一只手在后推拿命门穴、腰阳关穴，因这几个穴位有助于养肾。

常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾。每每叩齿吞津，排小便时尽量前脚趾用劲着地并咬住牙齿，以助保肾气。

此外，还要厚爱六腑养生。庸俗多吃一些粗纤维的食品以刺激肠蠕动，养成定时排便的民风。只好六腑功能普通，与脏腑彼此作用，机体才能处于阴平阳秘的健康状态。■

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