“骨质疏松”不错现代老匹夫最近朱者赤的疾病之一了，但屏幕前的你确凿了解这种疾病吗？今天就来和你聊聊引起骨质疏松的元凶——骨量。

骨量是什么？

骨量说白了即是指骨头里的“料”！它暗意的是单元体积的骨头里有若干骨组织。咱们不妨用全球齐喝过的奶茶作念个譬如——所谓的“单元体积的骨头”就好比“装奶茶的杯子”；而“骨组织”则不错看作是“奶茶”。

东说念主体内组成骨骼的骨组织主要包含了骨基质和骨矿物资两种，其中骨基质包括了骨胶原、卵白质、无机盐等等因素，而骨矿物资则是咱们愈加熟知的钙、磷等元素。淌若依然用奶茶来作念譬如，“骨基质”和“骨矿物资”就好比奶茶中的“茶底”和“配料”。

有的奶茶茶底清淡、配料不及，不错说是食之无味、弃之可惜；而有的奶茶则主打“一杯奶茶半杯料”，看似喝了一杯茶，骨子上抵了一顿饭！

这两种情况就好比咱们体内骨量的失衡——骨量过低可能引起骨质疏松、骨折、腰腿酸痛等问题；骨量过高则可能导致骨硬化、骨脆性晋升等问题。是以，奶茶配比平衡才好喝，骨量看守褂讪才健康！

咱们宽泛作念什么事会影响骨量呢？

东说念主体内骨量的若干充领会说了一个不雅点——“人命在于通顺”。连年来有不少商议标明，适量的通顺不错有用的晋升体内的骨量水平。

固然，影响骨量的因素可远不啻通顺这样轻便！饮食、生计习尚、内分泌疾病等齐会导致体内骨量流失，致使出现骨质疏松等问题！

骨量流失该何如搪塞？

①补钙很需要，但不可乱补！

单纯补钙对补充骨量的成果常常欠安。其实原因很轻便，咱们不妨将体内的骨量增减看作是一场干戈——正方为“增”方，反方为“减”方。正方代表有成骨细胞、钙、维生素D；反方代表则为破骨细胞、内分泌和生计习尚。它们的平衡取决于多方因素，只是补钙是不够的。

②骨量金字塔祝你骨骼健康

念念要改善骨量有两种决策——一般治愈和药物治愈。

一般治愈是重中之重，保抓适量通顺和日照——确保每周>2次、每次>10-20分钟的户外通顺；平衡科学的饮食——牛奶、优质卵白（如鸡肉、虾、鱼肉）、绿叶蔬菜以及低盐饮食（尤其女性不宜跨越6g/天）不可偏废；改善不良生计习尚——戒烟、少许饮酒、胁制饮咖啡、茶。

药物治愈是针对存在病感性疾病（如骨质疏松）患者的首选，科学服用钙片加多成骨原料、服用维生素D3促进钙离子接管、服用治愈基础疾病的药物驻扎钙离子非凡流失。

临了，但愿全球齐不要残忍咱们体内的“骨量”，领有一副健康庞大的骨骼！

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